Atkins Induction Day 1.

Hari ni 1st day buat atkins phase 1.
Akan buat induction dalam sebulan. Rasanyalah. :P

Pagi tadi timbang berat adalah 75.3kg.
Update menu je lah terus. Taktau nak membebel apa lagi.

Breakfast :

• 1 ekor puyuh goreng
• 1 biji telur mata lembu
• multivitamin
• calsium pil

Snack 10am :

• Takda sebab keluar berpoya-poya bersama rakan taulan

Lunch :

• 1 ekor besar ikan kerapu goreng
• 2 cup bayam tumis versi india. (sebenarnya taktau nama apa sayur bayam ni. sedap! Resepi cari kat labels ye.)

Snack 5pm :

• 1 ketul ayam goreng 

Dinner :

• 6 ketul ayam masak lada hitam
• 1 mug cosway tea 

Air hari ni 2liter je.
Exercise : Korean aerobic pukul 3pm. 230 kalori je burn. Semputs. Kehkeh