Hari ke 3 berjaya mendietkan diri

Semalam punya menu tak sempat nak update. Busy sangat mengalahkan orang bekerjaya.
Senam pun tak buat banyak sangat. Ringan-ringan je.

Update terus semalam punya menulah ye. (20-06-2012)

Breakfast :

• 100ml mango jus
• 1 senduk nasi goreng kampung

Lunch :

• 2 ketul besar dada ayam berempah grill
• 2 cup bayam ala india.  

Snack :

• Ayam masak kicap 2 ketul (kawan masakkan)
• kacang peas hijau (banyak jugak sebab makan sampai penat.kehkeh)

Dinner :

• 2 keping roti + natella
• 1 sendu nasi + kuah masak lemak cili padi ( kuah saja)
• kacang peas hijau lagi!

Malam makan agak bayak. Nasi tu adalah termakan sebabnya tengah buat masak lemak. Tak tau bajet pedas ke tak, so pakai nasi la test. kehkeh. Tapi perlulah sampai 1 senduk? pffffttt

Exercise :
kayuh basikal statik tu - 200kcal