Hari ke 4 mendiet

Mendiet yang tak berapa menjadi sangat. Update meh!

Breakfast :

• 100ml mango jus (bila nak habis hoi.)

Lunch :

• Chicken espetada ( Nandos) 
• kentang goreng
• Roti separuh

Snack :

• Kuaci 2bungkus besar!
• 2 biji mangga
• air kelapa sikit
• ferraro 3pcs. Pfftttt.

Dinner :

• 1 sudu nasi + kuah masak lemak cili padi
• 1 ketul ayam masak lemak cili padi
• 3 ketul ayam sos bermadu grill (versi saye)
• 1 mug cosway tea

Exercise :
korean aerobic - 400 kcal